retina

6 минут до кубиков



Отличный комплекс из 6 упражнений для домашних тренировок не требующий дополнительного оборудования и укрепляющий мышцы кора.
Можно использовать в качестве ежедневной зарядки – 3-4 круга, либо в качестве разминки перед основной тренировкой или заминки. Главное делать без пауз в ровном темпе, по 1 минуте каждое упражнение. Думаю, описывать не надо? И так понятно)
Мужчины! Для вас это очень хороший комплекс тоже.

Buy for 300 tokens
Buy promo for minimal price.
С Добрым Праздничным утречком!)

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Спинка у девочки понравилась, хорошая.
6 минут до кубиков
Пользователь morus2 сослался на вашу запись в своей записи «6 минут до кубиков» в контексте: [...] Оригинал взят у в 6 минут до кубиков [...]
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal России! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Сегодня сходил в зал после годичного перерыва. Один из главных мотиваторов - ты)
Это вроде тренировка Сузанны Лайт, она года два назад выкладывала на ютуб.

Edited at 2014-11-04 08:13 am (UTC)
Я вот не понимаю, хожу постоянно в зал, качаю пресс но результата нет, правда в зеркале видно очертания, а когда трогаешь живот он такой же мягкий и меня это очень огорчает, я уже не знаю какие делать упражнения на пресс, теперь попробую ваш вариант только без скученных упражнений а то Миро говорит талия больше становится.
прорисованный пресс – это низкий процент жира
то есть только питание
а что делать, если невозможно никак делать упражнения с вот этой "опорой на попу"? имею в анамнезе перелом крестца, все перекатывания-скручивания с упором на попу делать не могу из-за жуткой боли(
искать другие упражнения, где нет опоры на это место
то есть нужно только питание урегулировать? А то я все пашу, пашу и сладости ем и ем, угрызения совести уже замучили, вроде занимаюсь качественно а результата мало, каждый день думаю о том, что сегодня конфету не буду есть, но так трудно отказаться;( И время жалко потраченное.
конечно! от питания зависит 70, а то и 80 процентов похудения
считайте калории, иначе результата так и не будет
Мне давно уже об этом говорят, я бралась их считать 3 раза, так это и не увенчалось успехом. А вы считаете калории?
Вот мне худеть тоже нельзя я вешу 47, потом вообще исчезну. Поэтому не знаю как считать кбжу для себя.
например здесь можно высчитать свою дневную норму калорий с учетом активности: http://www.zozhnik.ru (вверху слева)