retina

стальных кексиков кому?

фото

Давненько тут не было самострелов из зала и новых упражнений! У вас так бывает: зал надоел, форма надоела, качки эти вечные надоели, упражнения надоели? Надоело все, жуть! И так хочется чего-нибудь новенького. Поплакалась любимому тренеру, чем бы таким убить пятую точку, чтобы жизнь заиграла новыми красками? И вот что он мне посоветовал..

Жим платформы одной ногой, сидя на боку:



В агрегат с платформой садимся боком, одной ногой упираемся в платформу так, чтобы стопа стояла максимально высоко и вынесена чуть вперед относительно корпуса, опора на пятку. Тут важно найти такое положение стопы и колена, чтобы работал бицепс бедра и ягодица, а не квадрицепс. У меня, например, колено смотрит в сторону, а не вверх. Вторую ногу устраивайте как вам удобно. Упражнение не для новичков, а для тех кто умеет чувствовать свои мышцы. В идеале – делать нужно под присмотром тренера.

Кстати, не забывайте про теги, ввожу специальный тэг «стальные кексики», куда постепенно соберу все старые записи, посвященные работе над самой дорогой и любимой нашей частью тела.

А еще загляните к mumuka, она выложила свою тренировку попаног и очень хочет советов от продвинутых.

Всем орешков!

Buy for 300 tokens
Buy promo for minimal price.
Ха, только вот во вторник делала жимы одной ногой, но не горизонтально, а под углом. Жопа работает, это даааа!
молча позавидую, пока моя попа превращается в сушенный какой то фрукто-овощ)
Вот не отказался бы от таких кексиков:)
ой ну фигура у вас загляденье, видно что вы много сил в такую красоту вкладываете и вообще вы красивая , но хочу еще повосхищаться вашими спортивными нарядами . Всегда у вас все со вкусом, стильно и красиво, очень приятно смотреть на такую красоту :)) В ообщем стараюсь брать с вас пример.
ой, спасибо огромное за такую кучу комплиментов!)
А тазобедренному суставу (или как он там называется - который сбоку) - жопа не наступит?
делаю такое упражнение в день ног, с небольшим весом на большое кол-во повторений, ...опа горит пару дней после него ))) и бицепс тоже ощущается
да, все правильно) небольшой вес и большое кол-во повторений
у меня сегодня все отваливается))
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
не для новичков, а для тех кто умеет чувствовать свои мышцы. В идеале – делать нужно под присмотром тренера.

Цитата

Значит, не для меня.
На вооружение, на будущее - примечу.
зачем шмоньку рукой закрыла?
Маш, я не по теме) помнишь, покупала крошечный домашний степпер? пользуешься или пылится? есть от него толк? стою на распутье - эллиптический великоват, но мне больше нравится, а этот кроха, но есть ли от него толк?)
я редко пользуюсь, так как в зал предпочитаю выбираться)
но когда пользуюсь вполне ОК, единственное, в коленях неприятные ощущения, надо искать положение корпуса, чтобы они пропали. Но это наверное моя личная проблема, потому что колени у меня болят практически от всего, такая генетика
делал я жимы делал,как навидео и по другому,с весом побольше конечно,потом как то просто поприседал и 2 дня ноги согнуть от боли не смог...с тех пор как нибудь извращаюсь,но без всяких платформ и тому подобного кач-кач делаю...
Машунь, у тебя идеальный вкус) подбираешь цвета 200% супер!
Попробовала сегодня на трене. Зачетно.
Правда я минут 5 пыталась удобно сесть- какое то маленькое сидение))))