retina

чтобы не забыть, зачем мы здесь собственно собрались

чтобы отвлечь вас от нескончаемого потока сознания в комментариях ко вчерашнему посту, предлагаю немного подкачать булочки:



Очень хорошее упражнение для ягодиц и бицепса бедра, оптимально делать его в конце тренировки на низ тела в качестве добивочного.

важно: Упражнение не для новичков, достаточно тяжелое, мама Юля kuderova не рекомендует его делать тем, у кого слабая поясница или позвоночная грыжа.


Buy for 300 tokens
Buy promo for minimal price.
та да вчерашним постом вы народ роздраконили:))) Классное упражнение наверное, такого еще не пробовала . Главное сегодня дойти до зала .
до сих пор бомбит)
пост по мотивам целый день в топе висит
хорошее упражнение. Жаль, что мой ребенок несовместим с фитболом в одной квартире :(
пока да. Каждый день по Дж. Майклз. над вариантом пойти в зал думаю, но некоторые вещи меня смущают )
в первую очередь затраты времени (дома-то кроссовки надел и готов, душ тут же со всем ассортиментом косметики) и денег, и еще я довольно стеснительный человек, тренировка для меня - дело интимное, трудно представить как я потею, краснею и напрягаюсь на глазах посторонних. Как-то вот так
ну, пока дома занимайся, а потом глядишь созреешь на зал
мне проще в зале, дома трудно себя заставить заниматься
Супер упражнение! Спасибо.:)
Оказывается, я неправильно свои булки качаю.:)

Edited at 2014-11-25 03:22 pm (UTC)
Ага. Люблю его. Я еще и потом мячик ногами поднимаю-сжимаю.
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal России! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Ааааа! Я делаю такое. :-) Очень хорошо тренирует координацию, также работает пресс. Хорошее упражнение.
Опасненько для шеи..
Я заменил на выпады.
Маша, вот сегодня я узнала, что ягодичный мостик (на скамье) небезопасен для поясницы. И тут еще твой пост.
Я делала всегда просто на полу, но с блином на животе. Это снимает нагрузку со спины, хотя бы частично?
когда делаешь на скамье, сама чувствуешь неприятные ощущения в пояснице? или просто прочитала?))
я не делаю на скамье. Предпочитаю учиться на чужих ошибках. Да и можно не почувствовать сразу, а через какое-то время, у меня была такая травма
я не знаю что вам ответить, может и тренироваться будет за вас кто-то другой?)
рекомендую вам устроиться шпалоукладчицей - нагрузка та же, ещё и платят
Сильно, конечно! :) А мужикам что посоветуете? Как булочки накачивать? :)
Сейчас зайду в ваш инстаграм :Р