bw

Мое новое недовидео



Не планировала снимать, но раз уж подвернулись свободные для этого руки, почему бы и нет? Новое для меня и уже полюбившееся упражнение — эдакий гибрид приседа и наклона со штангой. Можно ли назвать его «Доброе утро», это оно? Колени зафиксированы, ноги вынесены вперед, упор на пятки, таз, как обычно, отводим назад максимально. Поднимаемся ягодицами. И да, девочки, квадрицепсы практически не работают.

Подсмотрела у Арины Варской на Yougifted, ну какая же она вкууусная!) Сравнила с ее видео, я немного тормоз, а еще не доседаю. И где у меня жопа? была же где-то тут.((( Зато трек красивый)
Как вам такое упражнение? Есть замечания по технике?

Buy for 300 tokens
Buy promo for minimal price.
в любом случае попробовать стоит, оно неплохо пробивает ягодичную)
Я похожее делаю в кроссовере. Ставишь хороший вес и держа планку приседаешь наподобие как ты в видео. . Получается что и спина работает и жопа.
А так как ты никогда не пробовала, надо будет как-то проэксперементировать :)
а нет где-нибудь видео этого процесса? я не очень могу представить)
я пол лета занималась в зале без Смита, очень по нему скучала)
клево
а я мэра отбил в 4сквер зато )
Re: клево
я видела)
4сквер мне каждый раз пишет что я претендую на твою территорию))
хороша, детка) а максимально низко не садишься? я так иногда делала добивку "булочную", но ниже приседала, вроде квадры не грузились, попа работала, но потом выснилось, что копчику это все не нравилось жутко. Так я и забросила эту методу. Попробую возобновить, но на верхнем блоке, я ненавижу Смит машин, ломает всю траекторию лично мне
ты знаешь когда ниже сажусь, поясница сильно включается, а так жо лучше чувствую
мне кажется у всех индивидуально, а может я что-то неправильно делаю
Я с платформы делаю, сначала что-то похожее. Но лучше всего мне нравится в кроссовере с нижним блоком, тоже с платформы и квадры практически исключены.
Вызывает сомнение целесообразность широко расставленных ног. Кроме того, вы явно недоприседаете.
Интересно, надо попробовать и в Смите, и со свободной штангой! Может пробьет мою ж поглубже))
А что за песня?
интересно, может я со стороны тоже так отводя пятую точку выгляжу, но, кажется, все-же ставлю ближе ступни к себе, чтоб в приседе колени доходили до вертикали с носками. широкая постановка ног - да, люблю!
на видео поняла что слишком сильно выношу ноги вперед
Маша, спасибо большое, вы меня вдохновляете!
Если можно, ответьте на вопрос. Я везде читаю, что выпады для ягодиц это чуть ли не самое лучшее, вот и Арина тоже об этом говорит, но в моему случае я не могу их делать вообще, у меня артроз сустава большого пальца на правой ноге, т.е. я не могу ее ставить на носок. Может вы что-нибудь посоветуете? Ситуация еще отягощается тем, что в городе, где я нахожусь нет тренеров :(
выпады да, вещь хорошая
ягодичный мостик, гиперэкстензия, махи ногами в кроссовере
Я делаю такое, называю это "приседание в Смите "складишок", ну то есть там надо не именно приседать, а как бы складываться пополам. И в Гакке лицом тоже делаю, но ноги пошире , чем на видео ставлю. И добиваю потом какими-нить банальными махами в нижнем блоке или ягодичными мостиками на одной ноге. Жопа потом болит так, будто бы по ней прицельно пинали!))))))))))
интересно! надо будет попробовать!
Арина мне больше всех остальных молоденьких девочек на югифтед нравится, такая мудрая и аппетитная!
не знаю,кто как, а я с живота глаз не сводила ))
мрр какой пресс!
заценила :)
интересно, но надо самой пробовать и понять какие ощущения будут)

я, кстати, надеюсь с декабря ходить в Зебру, что на Дмитровской :-) ты же там?
заценю все в живую))))