Buy for 300 tokens
Buy promo for minimal price.
о как мы синхронно про задницы-то! с интервалом в 2 минуты!
кстати классная!
"Разминочка, тренировочка, попочка" :)))
У тебя изменился вкус? :)
в смысле?
мне всегда нравились такие тела, а как она говорит дело десятое)
к тому же многие вещи она говорит очень правильно
Положа руку на ягодицы, скажу: у тебя попа лучше.
Отличное выражение "положа руку на ягодицы"))))
Мне приятно очень, но это неправда)))
МышцОй я так точно двигать не умею))
по мне так правда. я ориентируюсь на внешний вид пятой точки. а так двигать мышцой вообще все умеют =) ты просто не пробовала!
Очень приятная девушка и тааак мотивирует:)
и говорит по делу, что редко бывает у фитнес-бикинисток)
знала что выпады полезны для попы, но не знала, что настолько, теперь каждую тренировку их буду делать, спасибо за видео, прямо не терпится скорее в зал:)
Более того, я их даже избегала из-за нагрузки на квадрицепсы, наверное все-таки включу их в свою программу
я ее попробовала вчера:)круто!сегодня конечно слегка тяжеловато, но это стоит того, в конце на выпадах-шагах, поняла, что все сейчас я упаду. вот еще бы на руки и спину такую тренировку и жизнь удалась:)
о класс! у меня сегодня не получилось на треньку поехать, а вот завтра попробую обязательно!
Маша, я от вас так и не отстану ни как:) Перелистала вас журнал в поисках секрета энергии( спортивных добавок), пьете ли вы аминокислоты или еще что-то, что бы восстановиться после тренировки или что-то перед тренировкой?
нет, я ничего не принимаю, кроме витаминов опти вумен http://ic.pics.livejournal.com/mashkind/12771434/187480/187480_original.jpg

сейчас пью витамины для суставов animal flex, так как стали побаливать колени

раньше баловалась протеином после тренировки, но уже давно не пью, не вижу необходимости
вот это даааа!!!!!!!!!
мне такое никогда не заиметь))))
мало кому такое заиметь)
генетика очень важна!
эх! ну маша, расскажи, что делать, если я в зебре занимаюсь силовыми, особо-то не ем плохого, салатики, супы, но пью вино там, ем хлеб ржаной.
но мне без мяса, ибо мы мяса не едим...как питаться? и что делать, дабы жир улетучился, а не трансформировался в мышцы, чего я пока не очень хочу. у мея его (жира) избыток...
считать калории, никак иначе, в еде налегать на белок. Яйца ешь? Творог? рыбу?
не поняла почему не хочешь мышц)) то есть ты хочешь иметь кости обтянутые кожей? твёрдые мышцы в тонусе имеют куда меньший объем чем жир. И в спокойном состоянии особо не видны. У меня сейчас вес точно такой же как и раньше, но минус два размера! Потому что мышцы тяжелее жира. Почитай у меня в посте про питание ссылки про то что такое мышцы и почему они важны для похудения в том числе. Почему диеты не работают.
В общем это не быстрый разговор)
Круть. спасибо! Мотивации мне сейчас ой как нужно))
Осень это жуть, утром выталкивать себя на треньку - убицца(( но у меня ща новая цель, поэтому терплю пока.
А у тебя что за демотиваторы?
мои демотиваторы это постоянные ночные пьянки и гульки с кучей вредной еды, а т.к. из физкультуры у меня только танцы 3 раза в неделю, то я еле-еле держу вес и сантиметры)) на что-то более серьезное, чем танцы, я пока никак не соберусь((
Ну, я выпить тоже люблю))
Я честно говоря думала что ты в качалку ходишь
ой, чего это ты так думала?)) Я хожу на такие танцы, что никакая качалка не нужна)) та и дома занимаюсь, короче очень стараюсь, но на качалку я пока еще тупо морально не готова))
Записала в блокнот, сегодня как раз тренировка ног и попы) буду шагать по залу)))))
А вообще - низкий поклон, мотивируешь отлично) прикрепляй рядом свою фотку, поднимем пост в топы *)
Спасибо огромное! Я сама благодаря вам не даю себе расслабляться)
Центр вселенной это ...! ПОПА!!! ))) Какая приятная девушка - на ближайшее время будет моим мотиватором ))))
Попробовала тренировку Кати на пресс, называется "рельефный пресс от Кати Усмановой". Мышцы почти сразу жечь начинает от этих упражнений.