bw

Животики


Сорри за говнофотки из прихожей

Сразу скажу, живот никогда не был моей проблемной зоной. Поэтому вряд ли я скажу тут что-то новое.
Даже после родов он подтянулся практически сразу же. Не было у меня такого как у большинства девочек в роддоме, чтобы он висел как пустой мешочек.
Поэтому первой наградой после того, как я начала заниматься, стал именно он.
Моя тренировка сводится всего лишь к стандартным скручиваниям (4 подхода по 20 раз) и «березке» (3 по 12) перед каждой тренировкой, то есть 3 раза в неделю. Поясню почему перед, а не после: в конце тренировки сильно устаешь и на прессе уже хочется сачконуть: сократить количество подходов или вообще забить.

Но самое главное, девочки (а может и мальчики?), не упражнения на пресс! А правильное питание. Никакими упражнениями жир с живота не убрать. Даже если вы будете делать 10 подходов по 200 раз, но при этом не отрегулируете питание, плоского живота вам не видать. У всех у нас кубики есть изначально, только они скрыты у кого-то под большим, у кого-то под меньшим слоем жира.
Я все собираюсь написать пост про тренировки мужа, у него как раз живот проблемная зона, как у большинства мужчин. Хотя и занимается дольше меня, а завидует моим кубикам : ) Оочень трудно уходит жир. Но уходит.
Следующий фитнес-пост будет для мальчиков и про мальчиков!)
Tags:
Buy for 300 tokens
Buy promo for minimal price.
Какие-то соблазнительные посты у тебя в последнее время)))))
Живот - СУПЕР!
я стараюсь делать максиально приличные но наглядные фотки))
вот скажи, ты реально ничего вредного не ешь? никаких чизкейков и конфет?

понимаю, что не видать мне такого живота, пресс есть, но жирок не уходит(
не ем!
могу себе позволить иногда, исключительно в первой половине дня, что-то вроде бабусиной ватрушки : ) но очень редко, мне и не хочется. Очень сильно поменялись пищевые привычки. Организм ко всему привыкает и даже начинает получать удовльствие : )
Я раньше жить не могла без картошки, сыра и сладкого. Сейчас все это пркатически полностью исключила из рациона и не хочу больше. Хотя могу есть, потому что метаболизм раскручен, просто не хочу.
Самое для меня вкусное и относительно вредное это шоколадные мюсли по утрам : )
отличный живот.)
для меня это тоже не проблемная зона, а вот муж будет тебе очень благодарен за пост про мужские животики.)
и еще здоровские у тебя..ээ..бедра..ноги, как тут правильнее назвать.) в общем, внутренняя сторона бедра.) а какие ты для этих мышц упражнения посоветуешь?
если ты делаешь приседы (со штангой, из стороны в сторону с гантелями, простые приседания и тд), постановка ног должна быть шире плеч, так внутренняя поверхность больше прорабатывается. Еще выпады хороши.
Сведения ног в тренажере еще — хотя многие ругают. Я когда делала раньше, очень чувствовалась внутренняя поверхность.

сейчас у меня основной упор на ягодицы, и я вот чувствую что и махи ногами с утяжелением благотворно влияют и на внутреннюю поверхность.
Живот - мечта!)
Вот у меня какой-то небольшой кусок жира никуда не девается ни-ког-да (т.е. нормальный плоский без кубиков)! Надо брать себя в руки, правильное питание по мне плачет(
ну опять же если плоский живот, зачем кубики? главное же что плоский)
я думаю гугл все объяснит гораздо лучше меня, если искать "упражнение на пресс березка")
о боги! какая девушка!
про мужские тренеровки ждёмс)))
Как завидую людям, для которых живот - не проблемная зона...
Я тут наела себе лишних 4 (!) килограмма, съехавшись с любимым, теперь на валик внизу живота без слёз смотреть не могу. Причём, упражнения дают едва ощутимый эффект, сколько ни делай.

Маш, а что входит в понятие "правильное питание" для пресса? Белка побольше? Я в этом смысле совсем необразованная. :)
упражнения без диеты эффекта не дадут
питание правильное — оно не для пресса, оно для всего организма))

ограничить, а лучше исключить, мучное, сладкое и жирное.
Вообще по питанию это долгий разговор: какие продукты правильные, а какие один вред.

Если ты действительно озаботилась питанием, в интернете очень много информации)
я не раз писала, ссылку на статью хорошую в прошлом посте давала. ну так, для начала)

вот здесь много полезного http://sportswiki.ru/Диета_для_похудения
тут кое-где встречается http://miss-tramell.livejournal.com/tag/Питание
вообще по тегам можно пробежаться, если не обращать внимания на особый стиль изложения)
от тебя вдвойне приятно слышать)
но вот попа пока тяжело идет
Ах какой живот! :) Завидно :) У меня и питание правильное, и упражнения делаю, но все равно печаль-печаль.. Подтянулся, конечно, в разы (я еще год после родов ходила как беременная, хотя раньше никогда живот проблемным не был), но все равно небольшая плюшечка остается. Может это из-за кесарева, может просто что-то сбилось в организме :(
я думаю рано или поздно ты добьешься чего хочешь
ты же тоже заморочилась насколько я знаю)
мучное ешь?
спасибо! я тащусь от этой фотографии на аватарке)
ты рожала?
тело волшебное
живот конечно чудный, но особенно мне нравятся бедра.
дочке 2,5 года)
раньше оно таким не было никогда
это все фитнес и питание