bw



Хочу попробовать, по-моему интересно, и вполне отвечает моим целям.
Tags:
Buy for 300 tokens
Buy promo for minimal price.
я бы на середине первого круга уже сдохла)
но попробовать хочется
мне пока кажется что я смогу)) на неделе попробую обязательно
ломаю голову как этот ролик засунуь б в мой горе-телефон и показать тренеру :))
очень интересно!
как вариант перепиши на бумажку)) и примерно запомни упражнения, дальше уже тренер поправит
я кстати попробовала сегодня — понравилось, весело, активно, в меру тяжело, пот прошибает))
думаю спокойно можно делать и два и три круга, у меня просто времени мало было.
кайфовая какая
сегодня прямо и попробую :).
Не 15-25 повторений, просто нормальные веса и 8-10-12, но сам наборчик приятный, конечно.
я так и занимаюсь в последнее время, только делаю 20 повторений
отличный комплекс. я как раз сейчас занимаюсь пересмотром своей тренировочной программы. на время убираю приседания со штангой вообще. очень уж квадр подрос незапланированно.
комплекс переписала себе вв тетрадочку. добавлю в свои тренировки. спасибище огромное )))
не знаю) верхом я занимаюсь по программе своего тренера
попробовала! спасибо! я правда еще добавляю для попы, чтобы не расслаблялась.
а на спину какую программу делаешь?
на спину тренировка такая:

Тяга штанги (гриф 12 кг) в наклоне: 3х15
Тяга с гантелями (5 кг) попеременно в наклоне: 3х15
Тяга к животу (трос) сидя: 3х15
Сплит: гиперэкстензия: 3х30/выпады: 2 подхода
о, я делала такую тренировку один в один в пятницу ) это было что-то ))