bw



Можно я не буду писать тут о выборах?
Скажу только, что если бы не А, я была бы сегодня на Чистых прудах.


15 сентября / 7 ноября / 5 декабря
вес: 54 кг / 52.8 кг / 52 кг
талия: 68 см / 65 см / 64 см
живот: 81 см / 75 см / 71 см
бедра: 95 см / 93 см / 91 см
об. бедра: 55 см / 53 см / 51 см

Поверьте, я не страдаю, не довожу себя до истощения, не мучаюсь. Креветки на ужин — офигенно вкусно. Творожная запеканка, овсянка с сухофруктами и запеченая курочка — поверьте, не страдание. И сухое вино по выходным — не страдание.
Чувство окрыленности после зала, каждая мышца тебе благодарна, приятная боль как наркотик.
Мое тело становится гибким и сильным. Я никогда не была в лучшей форме, и это только начало.
Люди! ЗОЖ — это нереально круто, присоединяйтесь!
Tags: ,
Buy for 300 tokens
Buy promo for minimal price.
очень красиво у тебя все получается! ттт)
у меня талия такая же, а живот на 8 см больше. крутая фотка, мой идеал)))
чувствую, что для моей талии это предел, там нечему больше худеть особо, такое строение
крутые фотки делает instagram)
вот! меня тоже однажды вдохновили, теперь хочется других вдохновить)
Маша блин! ты такая hot, вообще!
с ужасом думаю о поездке в Берлин, как я там без зала?)
Маша! шикарус! куда ходишь, кто тренер?))))
а еще мне интересно, ты на раздельном питании?
хожу в Зебру на Дмитровке, уже без тренера занимаюсь, по составленной программе
не, не на раздельном, просто исключила многие продукты, сладкое, мучное, жирное
ем много белковой пищи (курица, рыба, обезжиренные молочные продукты..)
еее)))
у тебя от природы такие шикарные ноги, какие у меня никогда не будут сколько бы я ни занималась

как крууто! ты сразу после гв начала заниматься? мне тут многие говорят, что бесполезно во время гв спортом заниматься, а сворачивать его ради фигуры не хочется, и фигуру вернуть хочется. дилемма
очень кстати крутые шорты!
не, гв закончилось полтора года назад
с начала сентября занимаюсь
но у меня не было проблем с похудением после родов, я на диете сидела из-за Алисиной аллергии, так что была гораздо худее чем сейчас, потом отъелась обратно до 55)
главное теперь не останавливаться на достигнутом, иначе все это можно очень быстро потерять
очень круто, молодец :)
а сколько раз в неделю ты занимаешься?
как же вдохновенно! *пускаю слюну* :)
восхищаюсь!
привет:)
слушай, очень круто, молодец!
я после гв обязательно вдохновлюсь, а пока такой жор, что не могу себя остановить))
хотя в бассейн начала ходить и на фитнес мама+малыш пойду со след недели.
я в нереальных количествах ела во время гв, но только определенные продукты (из-за аллергии), поэтому похудела до 48 кг. ГВ это же спасение от лишних калорий, за одно кормление расходуется 300 ккал!
то есть можно сколько угодно есть, но не все-все продукты)
Я тоже так хочууууу(((
Где почитать,что не надо/надо есть?
много полезного тут: http://sportswiki.ru/Категория:Питание_и_диеты
сама посмотри по оглавлению

я вдохновляюсь тут http://miss-tramell.livejournal.com/
в частности тег питание: http://miss-tramell.livejournal.com/tag/Питание
вообще если отбросить личность автора и ее хамоватую манеру общения, очень много полезной информации по фитнесу и питанию

есть еще такая книжка целая: http://athlete.ru/books/aranson_pitanie_dlja_sportsmenov/part_2.htm
но я не читала еще, мне муж прислал ссылку)

Самое главное чтобы похудеть: потреблять калорий меньше чем тратишь.
У меня на айфоне есть счетчик калорий, куда я вношу все что съедаю за день, и упражнения, дела, прогулки тоже записываю, чтобы понимать сколько энергии затрачено. Это даже интересно на самом деле) и 10 раз подумаешь прежде чем съесть что-то лишнее, очень дисциплинирует)

А похудеть красиво — это диета плюс спорт.
добавлю вас в друзья, - конституция похожая, только занимаюсь совсем недавно, поэтому и такого пресса пока нет) Но про пресс - не сомневаюсь, сомневаюсь про ноги, буду отслеживать вашу с ними борьбу, вдруг чего полезного увижу :D
ноги, черти, не сдаются(
да, на 4 см объем каждого бедра уменьшился, но на фоне общей картины похудения они смотрятся по прежнему массивными
кукуся, ты - мое вдохновение :)
а спортзалы в берлине есть на каждом углу - можно купить разовое посещение.
Серега считает что я ненормальная если буду в Берлине заниматься))
но меня пугает перспектива алкогольной недели без спорта!
мисс хелслайф
вот по мне, вы идеальная! давно искала дневник такого превращения - из нормальной в крутую и суперсексуальную! добавляю, добавляю вас!

и не наглостью будет спросить у вас про программу тренировок? можете подробней описать, что делате в зале? 2 часа - это ого-го!
Re: мисс хелслайф
причем, я имею ввиду именно старую программу, где много кардио и много подходов. Можете поделиться?